什么是纤维水果

作者:向鹏2023-01-03 09:18:27

什么是纤维水果

纤维水果就是富含膳食纤维的水果,而膳食纤维实际上是碳水化合物的一种,它虽然不能被人体吸收,但却是维持身体健康的必须的物质。那么纤维水果有哪些?一起来了解下吧。

1、苹果

苹果是我们生活中常见的水果,其营养价值也是比较全面的,其富含苹果酸、果胶、糖份、胡萝卜素、多种维生素及微量元素等营养成分。而且膳食纤维含量也较为丰富,加热后膳食纤维软化,更利于吸收。

2、香蕉

香蕉口感甜软,营养丰富,是很多人都爱吃的一种水果。营养成分方面,香蕉香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

3、火龙果

火龙果是一种常见的热带水果,其外观虽然较为独特,但却不影响它极高的营养价值。火龙果富含丰富的植物蛋白、维生素及纤维素等营养,平时人们多吃一些火龙果,能吸收丰富的膳食纤维。

4、百香果

百香果因其果汁能散发出多种水果的浓郁香味而得名,其口感香郁酸甜,富含多种营养成分,被称为水果中的维C之王。当然除了维C之外,百香果还含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种微量元素等多种营养成分。

5、番石榴

番石榴,别名芭乐、鸡屎果,原产于南美洲,是一种常见的热带水果。番石榴口感较为独特,可能它吃起来并不如我们常吃的水果那么美味,但番石榴的营养却足以征服众人,番石榴含有丰富的果糖、蔗糖、氨基酸、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分,尤其蛋白质和维生素C的含量远高于大多数的普通水果。

6、山楂

山楂酸甜可口,是备受大家喜爱的一种水果。而且山楂的营养价值也是更高的,维生素C、碳水化合物、多种矿物质、胡萝卜素等成分应有尽有。其中,山楂本身还含有一定的膳食纤维,每百克山楂果肉中含膳食纤维大约是3.1克。

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